熱中症にご用心！

熱中症は屋外で発症するものと思いがちですが、実は室内でも発症します。
熱中症とは、暑い環境化で生ずる障害の総称で「熱失神」、「熱疲労」、「熱ケイレン」、「熱射
病」があり、この中でスポーツ時に発生するのが主に「熱疲労」と「熱射病」とのこと。

体力が衰えている時や特に高齢者は注意が必要。重症化すると死に至る恐れもあるそうです。
毎日の気温や温度に気を配り、しっかり予防することが大切です。

◆ 熱中症の症状
　暑いときなどに、体の水分や塩分のバランスが崩れておきます。
　症状は、めまい、頭痛、吐き気、気分が悪い、顔面蒼白、呼吸回数の増加、脈拍が速くなり
　弱くなる、血圧低下、唇の痺れ、筋肉痛、汗が大量に出る、触ると熱い。
　重くなると、吐き気や体のケイレンなどの症状が表れ、死に至る場合もあるそうです。

◆ 予防対策
　１．水分補給は小まめに行う。
　　　水だけでは塩分濃度が低下するのでお茶がよい。スポーツドリンクはお薦め。
　　　酒は、水分がアルコールと一緒に排尿されるため、脱水を招くのでご用心！
　２．服装は、太陽光を吸収して熱くなる黒系は避け、汗をよく吸って乾きやすい素材のものが
　　　よい。
　３．戸外では、日傘、帽子で直射日光を防ぐ。なるべく日陰を歩く。
　４．室内では、冷房、扇風機で涼をとる。
　　　すだれ、よしず、カーテン、つる性の植物で日陰を遮ったり打ち水も効果的。
　５．その他、食事は必ず摂る。寝不足は避ける。深酒も避ける（脱水の原因）。

◆ 対策グッズ
　・水にぬらして使うスカーフ；布地の内側に吸水性の高い樹脂が入っている。水が蒸発する
　　ときに樹脂が熱を奪うので首を冷やせる。首に巻いていれば日焼け止めにもなる。
　・樹脂製の水筒；蓋についている棒状の保冷材を凍らせ、飲みものを冷やす仕組み。
　・冷却スプレー；服を着たまま吹きかける携帯式エアコン。大人気で問屋でも品薄とか？
　・すだれ、よしず、；直射日光を遮り日陰をつくる昔ながらのエコ商品。

◆ 予防情報の確認は！
　　環境省のサイド ； http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/ 　
　　日本気象協会 ； http://tennki.jp/indexes/heat.syndrome/

　今回はここまで、 皆さま楽しい夏を ♪