11月15日 メタボ症候群 ･･･ 自己診断 ⇒ ヤバイ！

◆ メタボ豆知識
　　　メタボ とは ･･･ メタボリックシンドローム （内臓脂肪症候群） の略称。

　・ 内臓脂肪が蓄積すると、血糖や血圧、中性脂肪が高くなる。　 重度の糖尿病や 高血圧
　　そして 軽度でも複数重なると 動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まるとか！
　・ 肥満、高脂血症、高血圧、糖尿病のうち、三つ以上が重なると正常な人に比べ、心臓の
　　 冠動脈疾患のリスクが 30倍 になるらしい !!

　＊ メタボ診断基準は、将来の心筋梗塞や 脳卒中のリスクを予測するための 重要な尺度 ♪

　＊ ウエストの測定は、内臓脂肪量の手軽な 指標 ♪


◆ 自己診断 ･･･ ヤバイ !!　　
　　　無職、365日が日曜日、のんびり生活の毎日 → 生涯の健康予測は ！？

　 ・ ウエスト ； 男性85cm以上 ･･･ 88cm ⇒ ×　 （女性の場合は90cm以上）
　 ・ 血糖値　； 　　 100mg以上 ･･･ 91mg ⇒ ○　 （又はヘモグロビンAIC5.2%以上・・・ 5.5%⇒ × ）
　 ・ 脂質；中性脂肪150mg以上･･･112mg ⇒ ○　 （又はコレストロール40mg未満･･･ 60mg⇒ ○ ）
　 ・ 血　　圧　； 130〜85以上･･･143〜87　⇒ ×

　　ここまでで2項目以上該当すると、メタボ症候群　⇒　なんと何と2項目該当　･･･ ヤバイ !!

　＊ 因みに、体格指数は
　　　BMI ； 体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） ＝ 25以上　･････ 22.0　⇒　これは OK
　
　◎ 目 標 ； ウエスト85cm←3cm減⇔運動・運動・身体を動かしカロリー消費に努めなくては！　
　
　◎ カロリー消費目安 ！【単位；kcal】
　　　・縄跳び ･･･ 80　　・腹筋 ･･･ 77　　・階段昇り ･･･ 67　　・ジョギング（120m/分）･･･63　
　　　・ラジオ体操 ･･･ 41 　・早歩き ･･･ 41　　・雑巾がけ ･･･ 41　　・草取り ･･･ 27　　
　　　
　　　今回は おしまい！有言実行！